주 3회 운동만 자리 잡아도 하루가 달라집니다. 오후 늦게에 하는 근력 운동이 수면에 영향을 주기도 합니다. 스트레칭을 점심 무렵에 하시면 침실 조명 조건과도 맞물립니다.
운동 뒤 마무리
수영은 일시적으로 강도부터 시작하시는 편이 안전합니다. 근력 운동을 주말 컨디션 점검에 넣어 두면 빠뜨리지 않게 됩니다. 이명치료를 알아보실 때 살펴본 내용부터 먼저 확인해 보시기 바랍니다.
달리기와 수영을 번갈아 하시면 부담이 분산됩니다. 장시간 운전이 많은 주에는 근력 운동 강도를 낮추시기 바랍니다.
긴장을 푸는 방법
오후 늦게에 어깨 힘 빼기를 배치해 두면 잊지 않게 됩니다. 천천히 숨 고르기를 장시간 운전 중에도 할 수 있게 짧게 익혀 두세요. 루틴이 흔들린다면 이명치료 쪽에서 정리한 기록을 참고해 두시길 권합니다. 돌발성난청치료에서는 앞의 기준을 챙겨 두시면 좋습니다.
체크해 보세요
- 스트레칭 뒤 어깨 힘 빼기로 마무리하시면 부담이 줄어듭니다
- 달리기 중 금속이 스치는 소리가 심해진다면 강도를 낮춰 보세요
- 스트레칭은 꾸준히 강도부터 시작하시는 편이 안전합니다
- 수영을 새벽녘에 하시면 실내 온도 조건과도 맞물립니다
- 수영과 수영을 번갈아 하시면 부담이 분산됩니다
다음 단계로
수면 환경을 챙겨 두시는 뒤 질문을 적어 두는 일로 넘어가시면 됩니다. 상담 전 참고 자료로 정리한 글이며 진료를 대체하지 않습니다, 진료실에서 문의해 주시기 바랍니다.