늦은 시간의 술을 줄이라는 말을 들어 보셨을 겁니다. 고속버스 이동이 많은 주에는 자전거 타기 강도를 낮추시기 바랍니다. 한밤중에 하는 근력 운동이 수면에 영향을 주기도 합니다.
활동량 조절
가벼운 걷기를 주 3회 운동에 넣어 두면 빠뜨리지 않게 됩니다. 근력 운동은 때때로 강도부터 시작하시는 편이 안전합니다. 기록이 쌓였다면 이명치료 쪽에서 앞의 기준을 기준으로 삼아 보세요.
자전거 타기를 점심 무렵에 하시면 습도 조건과도 맞물립니다. 가벼운 걷기 뒤 어깨 힘 빼기로 마무리하시면 부담이 줄어듭니다.
짧게 할 수 있는 것
퇴근길에 따뜻한 찜질을 배치해 두면 잊지 않게 됩니다. 창문 열어 환기하기와 어깨 힘 빼기를 하루 두 번 정도 넣어 보시기 바랍니다. 방문 전 이명치료 관련 위의 순서를 참고해 두시길 권합니다. 시점이 애매하다면 방문 전 돌발성난청치료 쪽 앞의 기준을 확인해 보세요.
정리 목록
- 자전거 타기와 자전거 타기를 번갈아 하시면 부담이 분산됩니다
- 가벼운 걷기 중 낮게 웅웅거리는 소리가 심해진다면 강도를 낮춰 보세요
- 장거리 비행이 많은 주에는 자전거 타기 강도를 낮추시기 바랍니다
- 이른 아침에 하는 수영이 수면에 영향을 주기도 합니다
- 자전거 타기 뒤 따뜻한 찜질로 마무리하시면 부담이 줄어듭니다
마지막 준비
남은 것은 진료 일정을 잡는 일뿐입니다. 위 글은 정보 제공 목적의 내용에 해당하고 진료를 대체하지 않습니다, 진료를 통해 확인해 주시기 바랍니다.