장시간 운전이 잦은 분들께 자주 드리는 이야기입니다. 점심 무렵에 하는 달리기가 수면에 영향을 주기도 합니다. 장거리 비행이 많은 주에는 달리기 강도를 낮추시기 바랍니다.
운동은 어느 정도로
등산 뒤 조용한 산책으로 마무리하시면 부담이 줄어듭니다. 수영은 서서히 강도부터 시작하시는 편이 안전합니다. 루틴이 흔들린다면 이명치료 쪽에서 이 항목을 참고해 두시길 권합니다.
수영을 주 3회 운동에 넣어 두면 빠뜨리지 않게 됩니다. 등산과 스트레칭을 번갈아 하시면 부담이 분산됩니다.
호흡부터 고르기
짧은 낮잠과 창문 열어 환기하기를 하루 두 번 정도 넣어 보시기 바랍니다. 목 돌리기는 짧은 시간에도 할 수 있어 이어가기 쉽습니다. 상담 전에 이명치료 관련 이 항목을 챙겨 두시면 좋습니다. 시점이 애매하다면 돌발성난청치료 쪽에서 살펴본 내용을 챙겨 두시면 좋습니다.
확인 목록
- 달리기 중 기계 돌아가는 소리가 심해진다면 강도를 낮춰 보세요
- 스트레칭을 점심 무렵에 하시면 실내 온도 조건과도 맞물립니다
- 달리기는 꾸준히 강도부터 시작하시는 편이 안전합니다
- 출근 직후에 하는 수영이 수면에 영향을 주기도 합니다
- 수영 뒤 목 돌리기로 마무리하시면 부담이 줄어듭니다
다음에 할 일
긴장 관리를 점검해 보시는 뒤 질문을 적어 두는 일로 넘어가시면 됩니다. 기본 안내 성격의 글로 정리한 글이며 개별 진단을 대신하지 않습니다, 진료를 통해 확인해 주시기 바랍니다.